Varier Variable™ Plus ergonomic kneeling chair designed for active sitting, natural posture, and improved comfort at a desk or home workspace.

Qualche suggerimento su come usare al meglio una sedia Kneeling

Sedersi comodamente su una sedia kneeling è facile. Ecco alcuni consigli da tenere a mente quando si prova una sedia come questa per la prima volta o mentre prendi confidenza con la tua nuova sedia a casa. Questa guida spiega come sedersi comodamente, risponde alle domande più comuni e spiega cosa aspettarsi durante l'adattamento a questo nuovo modo di sedersi.

1. La maggior parte del peso va sul sedile

Inizia sedendoti normalmente sul sedile, prima di posizionare le gambe nella posizione desiderata. Puoi appggiare gli stinchi sui sostegni imbottiti, oppure lasciare i piedi appoggiati a terra. Come con qualsiasi sedia, il sedile dovrebbe sostenere la maggior parte del peso corporeo. Il nome "sedia con appoggio delle ginocchia" potrebbe essere fuorviante, perchè potrebbe suggerire che siano le ginocchia a sostenere il peso maggiore. In realtà, i cuscinetti servono semplicemente a sostenere gli stinchi, aiutandoti a mantenere l'equilibrio ed evitandoti di scivolare in avanti sulla seduta inclinata. Se hai la sensazione di essere spinto in avanti verso cuscini per gli stinchi, prova a sederti ancora più indietro sul sedile.

2. Regola la distanza dal piano di lavoro

Presta attenzione alla distanza dalla scrivania. Sedersi troppo lontani può causare un'eccessiva inclinazione in avanti e un'inutile pressione sugli stinchi. Avvicinare leggermente la sedia al tavolo spesso aiuta a riequilibrare il corpo.

3. Cambia spesso posizione

Il modo migliore per evitare la scomodità quando si è seduti è cambiare posizione spesso. La vera innovazione di una sedia kneeling è la libertà di movimento e la varietà di posizioni che consente. Bloccarsi in una posizione, per quanto formalmente corretta possa essere, non sarà comodo per sempre. Non ci stancheremo mai di sottolineare questo punto. Come tutte le altre posture del corpo, anche stare seduto con le ginocchia appoggiate dopo un po' diventerà scomodo.

Ricorda di variare frequentemente la posizione durante il giorno e di fare delle pause dalla posizione seduta. Alzati, fai stretching o cammina di tanto in tanto per mantenere il corpo energico. Puoi anche provare semplici esercizi alla scrivania: ruota le spalle, ruota il busto, allunga le braccia sopra la testa o piegati delicatamente in avanti per rilassare la schiena. Divertiti a sperimentare con la sedia! Prova a usare i cuscinetti per gli stinchi per appoggiare un piede, entrambi o nessuno dei due appoggiando i piedi a terra e sedendoti in una posizione più tradizionale. Puoi anche girarti o sederti di lato, se preferisci. Inclinati in avanti, allungati e lascia che la sedia segua i movimenti naturali del tuo corpo.

4. Dai al tuo corpo il tempo di abituarsi

Mentre molte sedie ergonomiche da ufficio tendono a concentrarsi esclusivamente sul supporto della parte superiore del corpo e della schiena, sedersi su una sedia kneeling Varier coinvolge tutto il corpo. Ci spinge a sederci attivamente con il core contratto. All'inizio, questo potrebbe affaticare i muscoli addominali e della schiena e potresti provare indolenzimento: è del tutto normale. Sii paziente con te stesso e concedi al tuo corpo il tempo necessario per abituarsi a questo nuovo modo di sedersi.

Crediamo che ogni piccolo passo possa avere un grande impatto sul nostro benessere. Quindi non buttare via subito la tua vecchia sedia da ufficio. Conservala finché non ti senti pronto a passare a tempo pieno alla tua nuova sedia kneeling. Anzi, conserva la tua vecchia sedia a lungo termine se ritieni che sia più comodo per te continuare a passare dall'una all'altra. In definitiva, vogliamo che le nostre sedie ispirino uno stile di vita più equilibrato. Uno in cui il movimento sia una parte essenziale della nostra quotidianità. Quindi assicurati di incorporare il movimento in un modo che funzioni per te.

Domande frequenti sulle sedie kneeling

Una sedia inginocchiata dovrebbe far gravare il peso sulle ginocchia o sugli stinchi?

No. La maggior parte del peso corporeo dovrebbe essere appoggiato sul sedile e sui glutei. I cuscinetti tibiali forniscono semplicemente supporto quando si appoggiano le ginocchia e offrono la possibilità di variare la posizione di piedi e gambe.

Per quanto tempo posso stare seduto su una sedia kneeling?

È meglio cambiare posizione regolarmente e variare lo stile di seduta. Il movimento aiuta il corpo a stare comodo, indipendentemente dalla sedia su cui ci si siede.

Le sedie kneeling migliorano la postura?

Una sedia kneeling favorisce una posizione seduta eretta e attiva, che richiede un delicato coinvolgimento del core. Grazie alla seduta inclinata, potresti sentirti meno incline a curvarti (ma non è una soluzione definitiva). Per saperne di più, leggi qui.

E’ normale sentirsi indoleziti usando una sedia kneeling?

Sì. Sedersi su una sedia kneeling incoraggia il corpo a rimanere attivo, coinvolgendo i muscoli della schiena e del core, spesso inattivi quando si è seduti su una sedia tradizionale. Questa delicata attivazione favorisce una postura migliore e può contribuire a un maggiore senso di benessere nel tempo, poiché il nostro sta meglio quando si muove.

Se all'inizio avverti una leggera stanchezza o indolenzimento, non preoccuparti: è del tutto naturale. Man mano che il corpo si adatta e acquisisce forza, qualsiasi disagio iniziale andrà a diminuire.

È possibile sedersi in altre posizioni su una sedia kneeling?

Sì. La libertà di movimento è la caratteristica principale del suo design. È possibile appoggiare uno o entrambi i piedi sul pavimento, sedersi in modo più tradizionale, girarsi di lato o sporgersi in avanti per allungarsi. La posizione successiva è spesso la più comoda.

Quanto tempo ci vuole per abituarsi a una sedia kneeling?

Il tempo di adattamento varia da persona a persona. Alcuni si sentono a proprio agio rapidamente, mentre altri traggono beneficio da un utilizzo graduale nell'arco di giorni o settimane. Tenere a portata di mano la sedia precedente e alternare le posizioni può rendere la transizione più facile.